Hej! Idag tänkte jag återkoppla till en del av det som jag pratat om de senaste veckorna, kring vad yoga är och kan vara – och varför vi behöver yoga, nu idag, i den här världen. Och den här veckan har jag en vinkel till på det här! Kommer till den strax.
Andningen, som jag ju också har pratat om i olika poddar och bloggar, är en oerhört intressant, och normalt sett helt undermedveten/omedveten aktivitet – vi tänker nästan aldrig på den, eftersom den ju kan sköta sig själv – och ändå hålla oss vid liv. Vi kan i princip gå genom ett helt liv utan att reflektera en enda gång över ett enda andetag. Andningen sköter sig själv, styrd av de allra djupaste, mest omedvetna delarna av hjärnan – hjärnstammen – som också styr över hjärtslag, kroppstemperatur, sväljreflex, hormoninsöndring, ämnesomsättning och en del annat.
Samtidigt – Yoga och andra österländska discipliner har under tusentals år insett och beskrivit vikten av andning, och har med olika tekniker borrat i att göra den mer medveten – just för att andetaget utgör en koppling mellan det medvetna i oss och det undermedvetna/omedvetna. Vi säger i yogan:
Bli medveten om, känn ditt andetag. Andas in och ut genom näsan. Känn hur mage och bröstkorg expanderar på inandning och slappnar av, sjunker tillbaka in igen på utandning. Vila sen naturligt några sekunder efter varje utandning, känn hur pausen påverkar, vad som händer i dig, hur kroppen säger till och på olika sätt signalerar när det är dags att andas in igen.
Bokstavligt talat så medvetandegör vi andningen under yogan, vilket är lite som att dra i en tråd, och i processen få upp ett helt nystan med en massa andra trådar – d v s: vi kan samtidigt göra oss själva mer medvetna om andra, djupare delar, aspekter inom oss – vilket kan bidra till att öppna upp för en bredare, djupare medvetenhet i oss – vilket precis är det som är en av meditationens grundprinciper – och där just fokus på andetaget hör till de allra äldsta formerna av meditation som vi känner till.
När Patanjali, efter att i princip ha varit helt bortglömd i 700 år, och idag är så djupt respekterad i alla yogiska sammanhang – trots att ingen riktigt vet vem han var eller exakt när han levde – när han för cirka 2,000 år sedan sammanfattade vad yoga är, så var andning/pranayama, fokus & koncentration och meditation några av de absolut mest centrala komponenterna, med meditation som det allra viktigaste, sjunde steget på yogans åttafaldiga väg för att uppnå fullständig medvetenhet och bliss, förening med ALLTET – samadhi – sa Patanjali.
Och NU kommer jag äntligen till dagens tema, det som jag tänkte prata lite mer om idag: meditation! Jag nämnde en del om denna djupt fascinerade aktivitet redan i podd #6 men jag tänkte inte upprepa mig så mycket därifrån – utifall att du vill lyssna på det avsnittet igen…
Man skulle kunna beskriva meditation som ett tillstånd, ett konkret medvetandetillstånd – att jag uppnår ett meditativt tillstånd med hjälp av olika meditationstekniker – tekniker vars syfte är att städa ur mindet, stilla sinnet och sen utveckla en djupare insikt, som leder mig till ett mer harmoniskt liv, med större förmåga att klara av de olika uppgifter som livet ställer mig inför – och ytterst så syftar meditation till just fullständig medvetenhet.
Det finns många, väldigt många olika begrepp här, många olika meditationsformer, exempelvis: TM – transcendental meditation, mindfulness, zen meditation, vipassana, kundalini meditation m.fl. som du kan googla på. Meditation är ett vitt och brett begrepp, som just nu ger över en halv miljard Google träffar… en halv miljard…!
Meditation som fenomen har under hela 1900-talet även intresserat forskarna. Den tidigaste studien på meditation i den stora amerikanska forskningsdatabasen PubMed/Medline är från slutet av 1800-talet. Totalt sett, när du skriver yoga, meditation eller mindfulness som sökord så ligger det just nu över 41,000 publicerade studier i PubMed, kopplade till dessa discipliner.
Av dessa så handlar drygt 7,360 om yoga. Resterande 34,000 studier är gjorda på meditation och mindfulness. Enbart under 2022 publicerades det 4,900 nya studier på meditation och mindfulness. Det är en ny studie varannan timme – hela förra året! Det finns med andra ord ett visst intresse från forskarhåll, globalt sett…
När det gäller en av dessa meditationsformer, TM – transcendental meditation, så blev den bredare känd här i väst under 1960-talet, bl.a. genom att The Beatles åkte till Indien för att lära sig TM och meditera med Maharishi, som grundade metoden i Indien på 1950-talet. TM är en enkel form av mantra meditation, där du sitter i 15-20 minuter, morgon och kväll, med slutna ögon och upprepar ett personligt mantra tyst för dig själv.
Nyligen deltog jag i ett webinar arrangerat av the Institute of Noetic Sciences – IONS, i USA, med den brittiske författaren, filosofen och TM-läraren Barry Spivack. Det handlade om hans senaste bok och om den forskning som finns på just TM. Det som webinaret förmedlade kan sammanfattas så här:
När det moderna samhället utsätts för belastning och slitningar, på alla sätt och från alla håll, som det gör idag, så har man i forskningen sett att utvecklandet av olika högre medvetandetillstånd, via just meditation, inte bara hjälper den mediterande individen, utan även gynna samhället som helhet.
Publicerade studier, s.k. peer-reviewed forskning, har via ett flertal studier, även i PubMed, kunnat visa att en meditativ, icke-ideologisk, medvetandebaserad grundinställning till livet, på ett positivt vis mätbart kan påverka officiell brottsstatistik, reducera regionala konflikter och även bidra till att överbrygga och läka olika sociala klyftor och problem… Inte så illa!
På vanlig svenska skulle man kunna uttrycka det som att: forskarna hävdar att de goda vibbarna från meditationen och meditatörerna sprider sig som ringar på vattnet och påverkar fler än enbart de som mediterar… Låt det sjunka in en stund – de goda vibrationerna sprider sig. Det verkar som att alla hippies – och Beach Boys med sin monsterhit Good Vibrations från 1966, så väl som Kicki Danielssons Bra Vibrationer från 1985, att de alla var något, kanske rent kvantfysiskt på spåren – goda vibrationer smittar!
Och det här är något som även kvantfysikens Entanglement begrepp och double-slit-experiment förklarar – det här funkar! Rent kvantfysiskt är det i princip självklart. Vi är alla sammanlänkade och vi påverkar verkligheten, enbart genom att betrakta den. Kvantfysiken bakom dessa samband beskrevs av Einstein, Schrödinger och andra redan på 1900-talet. Jo jo, yoga, meditation, hippie, Einstein, Kicki och kvantfysik – vilken otippad ekvation va!
Kopplat till allt det här skulle jag i detta sammanhang också behöva nämna David R. Hawkins (1927-2012), han var en internationellt erkänd psykiater, läkare, forskare, föreläsare och lärare i avancerad medvetenhet som föreläste över hela världen. Han var bl.a. rådgivare till olika andliga organisationer, samarbetade med regeringar kring internationell diplomati där han anses ha bidragit till att lösa flera långvariga konflikter som hotade världsfreden.
Hawkins medverkade i dokumentärfilmer, intervjuades i tidningar och radio – om hälsa, läkning, återhämtning, modern andlighet, medvetenhetsforskning och meditation. Under 25 år var han medicinsk chef för North Nassau Mental Health Center och under 11 år forskningschef vid Brunswick Hospital på Long Island. Han samarbetade bl.a. med Nobelpristagaren Linus Pauling, där de inledde ett helt nytt fält inom psykiatrin. Han var m a o vad man skulle kunna kalla: en tung, seriös aktör.
Hawkins forskade under årtionden på fenomenet medvetenhet. Med hjälp av, lite otippat kanske, Kinesiologi – muskeltestning – så genomförde han under 20 års forskning över 250 000 kalibreringar, för att definiera olika medvetandenivåer. Forskningen ledde fram till skapandet av en logaritmisk skala, liknande Richterskalan, som går från 1 till 1,000 – Map of Consciousness – som först beskrevs i hans bok, Power vs. Force (1995), som är översatt till 25 språk. Därefter skrev han ytterligare åtta böcker på samma tema.
Med den här kartan så presenterade Hawkins hela spektret av medvetenhet, från de lägsta nivåerna med skam, skuld, apati, rädsla, ilska och stolthet, via mod, acceptans och förnuft – hela vägen upp till de högsta nivåerna, av kärlek, glädje, frid och upplysning. De sätt som de olika nivåerna uttrycker sig på är enligt Hawkins oerhört långtgående. Nivåer under 200 anses skadliga för livet, både på individ- och samhällsnivå, över 200 utgör olika konstruktiva uttryck. 200 poäng, som utgår från MOD och uppåt på skalan, det är brytpunkten, där, vid 200 poäng, övergår det negativa till någonting positivt. Det finns mycket att läsa om Hawkins och hans karta på nätet.
Det jag ville komma till med den här lite långrandigt detaljerade inledningen om Hawkins och hans forskning, kopplat till det jag just berättat om TM-forskningens mätbara påverkan på samhället – är att: enligt Hawkins forskning så passerade mänskligheten, sett som ett kollektiv, upp över den där brytpunkten, 200-poängsgränsen, för bara drygt 35 år sen, i augusti 1987. Och det var i samband med en globalt synkroniserad fredsmeditation – The Harmonic Convergence – som bland annat hade kopplingar till Mayakalenderns förutsägelser – och det sägs att över 140,000 personer mediterade samtidigt, på olika s.k. kraftplatser runt om i världen.
Vi skulle behöva lite fler sådana initiativ i dagens värld…
Yoga och meditation är väldigt speciellt, något väldigt fint, mångtusenårigt andligt ja, men samtidigt: statistiskt, mätbart och intressant även för dagens forskare – väl dokumenterat i tiotusentals studier. Det här är något djupt fundamentalt mänskligt – och oerhört viktigt! Enligt mig är yoga & meditation några av det här århundradets allra viktigaste kompetenser att ha med sig på den egna livsresan. Testa själv – och bilda dig en egen uppfattning! Meditera – och bidra samtidigt till att skapa goda vibbar för andra i din omgivning!
I AM:s hemsida – www.iamyoga.online – handlar om hur viktig och kraftfull som en inifrån dig själv balanserande och lyftande kraft som yoga OCH meditation kan vara när du öppnar upp för och fullt ut tar in dessa facetter i ditt liv. Hela den här sajten, hela den här tjänsten, som syftar till att spegla dessa absolut centrala aspekter av vad yoga och meditation är – och kan vara – hela verktygslådan kommer fortsätta att utvecklas under de kommande åren.
Här kan du redan nu i lugn och ro och utan några förpliktelser testa I AM på egen hand. Första månaden i onlinetjänsten är helt kostnadsfri – därefter 149:-/mån. Ingen bindningstid. Här finns, utöver denna podd/blogg – och över 90 olika meditationer att välja mellan, här finns även:
- Ett guidat andetag
- Enstaka övningar & meditationer
- Trinitys – korta sekvenser
- Onlineklasser
- Kvällskurser
- Kundalini Classics – Audiopass
- Workshops
- Självstudiekurser
- Utbildningar
- Mikro-poddar
- Enskild session, live/zoom
- Vacker mantramusik m.
VARMT VÄLKOMMEN ATT TESTA EN AV DETTA ÅRHUNDRADES VIKTIGASTE KOMPETENSER! Framöver återkommer jag med mer info kring utvecklingen av I AM Academy under 2023