Hej! Idag här i bloggen, så här mitt i juni, den ljusaste månaden på året, tänkte jag försöka pröva mig på att gå på djupet, lite mer på RIKTIGT – hela vägen in, så långt in det går att nå. Se om det går att nå den där, allra djupaste, innersta rösten, den som låter oss lyfta blicken i tillvaron, den där mjuka, inre rösten som har kapacitet att ge oss fullständig sinnesro – den där platsen inom oss för sann och full inre tillit – och det alldeles egna, helt genuina livsflödet.
Man kan och har genom historien satt många olika namn på den där inre rösten det där innersta flödet – Intuitionen, själen, anden, slumpens ingivelse, existensen, Gud, Brahman, Källan m.fl. Det är en universellt mänsklig upplevelse att kunna höra eller på andra sätt uppfatta/uppleva den där rösten – och det är dit vi siktar idag.
Ambitionsnivån denna vecka är med andra ord högt ställd – att guida mig, och kanske även dig som lyssnare, lite djupare, lite närmare vår egna innersta kärna, där vår egna klaraste, innersta röst finns, som därifrån oavbrutet viskar, mjukt, kärleksfullt, djupsinniga klokheter till oss, inifrån oss själva.
Det här perspektivet är själva kärnan i världens alla sant holistiska discipliner, inklusive yogan, ja definitivt yogan! Att Sanningen kommer inifrån, att den finns djupt inom oss, under alla tänkbara lager av röster, bilder, tankar, rädslor och udda fragment – där återfinns vår innersta röst, vårt sant autentiska, djupt fantastiska Jag. Den exakta och korrekta kompassen – den delen av oss som i varje läge vet precis vad som är bäst för oss, vad som är för vårt eget allra högsta bästa. Den delen av oss som vet vilka val vi bör göra och vilken väg som leder rätt framåt – den viskar allt det här, till oss, in i våra öron, inifrån – hela tiden!
Den där inre kompassen stödjer oss i vår utveckling, pekar alltid i riktning mot att välja rätt vid livets alla olika korsvägar, och guida oss mot det som är vår egen djupaste mening och syfte – vår Dharma, säger man inom yogan, yogan som har, och alltid har haft, en tydlig bild av och ett exakt formulerat språk för det här. Det här är ett av yogans expertområden, beskrivet om och om igen under många årtusenden, i Vedaskrifter, Upanishader, Bhagavad Gita, Patanjali Yoga Sutras och andra filosofiska texter.
Hos de flesta av oss är den där innersta kompassen svår att hitta, bortom och djupt innanför alla de där, lite mer högljudda rösterna i mindet, de där 5 lite mer medvetna procenten av oss som vi tror är hela jaget. De yttre rösterna, de som oftast talar utifrån prestige, ego, rädslor, sen länge invanda mönster, baserade på DJUPA präglingar, osv osv.
De rösterna, de skymmer sikten inåt, likt en kinesisk mur smäckfylld av tjattrande apor, döljer de, effektivt den där finkalibrerade kompassen längst in. Apberget dränker, oftast, själens mycket subtila viskningar, med sitt tjo och tjimm, dunka-dunkamusik, ytligt fikasnack om inflationen, dragqueens på bibliotek och ständigt återkommande, animerat högljudda diskussioner om allehanda infantila lekprogram för vuxna på TV, eller suckanden över de ännu mer infantila politikerna, som gapigt dräpande leker herre på täppan inne i riksdagshuset – och låtsas som om de kunde något.
HUR att accessa den där egna djupare hårddisken, de där andra 95 procenten – det är frågan. Den där delen av oss som vi bara lite vagt hört talas om, lite diffust definierat som det ”undermedvetna”, som vi, eftersom vi egentligen aldrig förstått oss på Verkligheten utifrån ett sådant, lite djupare och vidare perspektiv – aldrig har fattat att det är det här som vi egentligen består av. De 95 procenten!
Wow! Vi har liksom missat det, det är lite för abstrakt. Det innebär ju en viss perspektivskillnad. Hur ser du på dig själv? Är du 5 eller 95? Är du en räka eller en val? Är du en droppe eller är du ett helt hav? Är du en engångständare – eller är du solen självt? Det här är lite som det där exponentiella som jag nämnt i några tidigare poddar – det blir väldigt svårt att ta in.
Jag har har pratat om schackbrädet, 64 rutor. Lägger du ett riskorn på första rutan, två på andra, fyra på tredje, åtta på fjärde osv så behöver du lägga 1000 gånger hela världsproduktionen av ris 2010 på sista rutan. Går jag 30 1-meters steg här på kontoret kommer jag en bit ut på gatan. 30 exponentiella steg tar mig fem varv runt Jorden – det blir väldigt svårt att ta in. Det medvetna i relation till det undermedvetna spelar i samma exponentiella division.
Oavsett och med andra ord – vi känner inte oss själva speciellt väl. Vi skrapar, i bästa fall, bara lite på ytfernissan. Reflektera över det en stund. Du känner inte dig själv speciellt väl. Nästan ingen av oss gör det. Vi ser en liten, liten del av ena hörnet på ramen – och tror att det är det som är hela bilden, hela konstverket. Inte undra på att vi säljer oss själva så billigt hela tiden….
Att låta din inre kompass vägleda dig i att göra bättre val för dig själv, i alla lägen – vägledning och riktning – det är en av de mest kraftfulla facetterna för dig som människa. Att kunna lita på dig själv och ditt omdöme i alla lägen. Att veta att du alltid fattar bra beslut för dig själv och alla inblandade. Det är en ovärderlig känsla och egenskap. Den där inre kompassen, den har kapacitet att ge dig helt oväntad, out-of-the-box information, som du inte kan få på annat sätt.
Samtidigt, viktigt att inflika här – du som är nöjd med ditt status quo, du som inte har något som helst intresse av att titta, gräva nåt djupare i tillvarons kompost, oavsett vilka ev. skatter som ev. må finnas långt ner, djupt där inne – du kanske ska lyssna på en annan podd…
Nu, tänkte jag börja, bli lite mer konkret, visa på vilka skovlar och skyfflar man kan använda, och HUR du kan använda dem, om du vill börja gräva lite djupare… Innan vi tittar på några av de konkreta yogiska verktygen, så finns det också ett antal mer allmänt hållna bra tips för att nå djupare in, tex:
Ge dig själv lite tid, löpande på daglig basis, sakta ner och börja skapa lite mer utrymme för det inre lyssnandet i ditt liv. Ett bra sätt att börja är att träna oss i att lyssna, faktiskt LYSSNA, på vad andra säger. Börja där, i det yttre, och inte bara höra ATT de pratar, och vänta in att de ska sluta, så jag kan få säga allt det där som egentligen är viktigt. Nej, att faktiskt LYSSNA! På det som sägs. Det utvecklar din förmåga att även kunna börja lyssna inåt. Lyssnandet som princip utvecklas i dig.
Intuitiv dagbok är ett annat bra sätt. Att varje dag, gärna på morgonen, fritt skriva 2-3 sidor text, allt du tänker på, allt som dyker upp i huvudet. Allt! Bara skriv ner! Det öppnar upp portarna mot den inre kompassen och rösten där inifrån – och för hela din intuitiva potential av subtila känslor – den där tystare kunskapen. De där snabbt förbiflimrande aha-ögonblicken, den där sekundkorta vågen av gåshud som vill säga dig nåt – osv osv. Allt det här kan lära oss, träna oss, i att bli och vara ännu mer uppmärksamma på verkligt viktiga viktigheter inifrån.
Jag återkommer också ofta till basbehoven. De där sakerna som vi aldrig kan slarva med, om vi vill behålla hälsa och balans genom livet. Vill du komma åt din djupare kunskap, hitta den där inre kompassen, då behöver du också se till att dina enklaste basbehov tas om hand. Du vet: sömn, vätska, näringsrik kost och kosttillskott, rörelse och fungerande toavanor. Spricker det på dessa enkla punkter så är du kokt, förr eller senare är du kokt.
Om du ska kunna fokusera inåt, lyssna inåt – då behöver du också kunna stänga av utåt. Rent praktiskt stänga av TV:n, datorn, mobilen – och sluta dina ögon. Att ensam, i tystnad, lyssna inåt, det är ett bra sätt att skapa bra förutsättningar för att kunna börja uppfatta mjuka, subtila, vagt viskade budskap, djupt inifrån dig själv. Det är som klassisk meditation: Lyssna inåt!
Och om vi sen börjar med att i oss själva försöka skapa lite distans till alla tankar och känslor där inne, och inte ta dem på så blodigt allvar. Se dem för just vad de är – enbart tankar och känslor. Och sen, om och när det för ett ögonblick blir tyst där inne, titta/lyssna/känna där inne – se vad som händer, lyssna lite djupare in, inne i mellanrummen, in mellan alla tankar och känslor. Vad finns där?
Yogiskt säger vi ungefär så här: Det finns formella verktyg för det här, tekniker som vi använder för att ta oss djupare in. Vi kallar dessa verktyg asanas – de olika ställningarna och övningarna, vi säger: pranayama – de yogiska andningsteknikerna, dristi – ögonfokus, exempelvis in i 3:e ögat, mudras – olika hand- och finger positioner, bhandas – kroppslåsen, rotlåset t.ex, mantra – ljud som vi vibrerar, högt, viskande eller tyst i tanken, Sat Nam tex (jag är sann), och meditation – olika tekniker och kombinationer av tekniker för att ta oss den där sista biten in i full medvetenhet.
Att sitta stilla, avspänd med rak rygg och slutna ögon och fokus i 3:e ögat, händerna på låren med tumme mot pekfinger – och tyst inom sig tänka ett mantra, Sat Chit Ananda tex. som betyder: Sanning, Medvetenhet, Bliss. Det här är exempel på en meditationsteknik som vi utför i syfte att ta oss djupare in, i ett meditativt tillstånd, där vi lättare kan börja urskilja den inre rösten, doppa tårna i Källans vatten – och komma till full insikt.
Att beskriva det här så här, det är den enkla biten. Att börja utöva, att fortsätta utöva, att fördjupa sig själv – och lyssna allt djupare inåt – det är utmaningen. Det är då den delen som jag tror är hela jag, de 5 procenten, jaget/egot, inser hur liten och obetydlig del av helheten den i verkligheten är – och börjar ställa till det för mig, hitta på en massa hyss som gör att jag tappar fokus, hoppar över det där fördjupandet – och plötsligt är jag tillbaka fram TV:ns lekprogram igen, med handen i chipspåsen. Trängre men enklare. Egot ohotat. 5 % är inte så tokigt i alla fall. Trångt men tryggt.
På I AM:s hemsida – www.iamyoga.online – där handlar hela onlinetjänsten om hur du kan hålla dig kvar i den där ”inåt-processen”, om hur viktig och kraftfull som en inifrån dig själv balanserande, lyftande och medvetandegörande kraft som yoga och meditation kan vara när du öppnar upp för och släpper in de här facetterna i ditt liv. Alla formella meditationer du hittar här, så väl som de terapeutiskt inriktade TRE GUIDADE DJUPMEDITATIONER som ligger under MUSIK, handlar väldigt mycket om att just träna dig i det där inre lyssnandet.
Hela sajten, hela tjänsten, som syftar till att spegla de centrala aspekterna av vad yoga och meditation är – och kan vara – och som jag har pratat om här idag, hela den här verktygslådan fortsätter nu att fyllas på och utvecklas framöver.
Här kan du redan nu i lugn och ro, utan förpliktelser, testa I AM på egen hand. De första veckorna i onlinetjänsten är helt kostnadsfria – och det är ingen bindningstid. Här finns, utöver bloggen mycket att välja mellan:
- Ett guidat andetag
- Enstaka övningar & meditationer
- Trinitys – korta sekvenser
- Onlineklasser
- Kvällskurser
- Kundalini Classics – Audiopass
- Workshops
- Självstudiekurser
- Utbildningar
- Mikro-poddar
- Enskild session, live/zoom
- Vacker mantramusik m.
HÖR AV DIG OM DU HAR FRÅGOR ELLER REFLEKTIONER KRING ALLT DETTA. DU HITTAR KONTAKTFORMULÄR HÄR PÅ HEMSIDAN – OCH VARMT VÄLKOMMEN ATT TESTA – EN AV DET HÄR ÅRHUNDRADETS VIKTIGASTE KOMPETENSER!