Studsa på rygg
Denna enkla men intensiva och utmanande yogaövning där du liggande på rygg studsar med hela kroppen arbetar på muskler, benstomme och cirkulation i hela kroppen. Från ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom ditt centrala energisystem och balanserar hela chakrasystemet, auran och immunförsvaret.
Instruktioner: På rygg. Börja studsa upp och ner med hela kroppen mot underlaget. Varierade och intensiva rörelser upp och ner och från sida till sida för att komma åt och lösa upp djupt liggande spänningar. Sträva efter att aktivera hela kroppen, även huvudet studsar lätt upp & ner, 1-3 min. Vila på rygg
Effekter: stimulerar cirkulation, stärker immunförsvaret, auran och balanserar hela chakrasystemet.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila