Studsa på mage
Denna enkla men intensiva och utmanande yogaövning där du liggande på mage studsar upp och ner på mattan arbetar på muskler, benstomme och cirkulation i hela kroppen. Från ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom ditt centrala energisystem och balanserar hela chakrasystemet, auran och immunförsvaret.
Instruktioner: På mage, lägg händerna i golvet. Börja studsa med hela kroppen, upp och ner samt från sida till sida mot underlaget. Sträva att komma åt och röra/aktivera varenda kroppsdel och muskel i din kropp. 1-3 min. Vila.
Effekter: stimulerar cirkulation, stärker immunförsvaret, auran och balanserar hela chakrasystemet.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila