Sjöstjärna
Syftet med denna stående övning, där du likt en sjöstjärna står med benen isär och armarna ut, är att i en stadig position stärka fokus och uthållighet samtidigt som du stimulerar det elektromagnetiska fältet runt kroppen. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att stärka och balansera din aura.
Instruktioner: I stående placera benen brett isär. Sträck armarna ut åt sidorna i axelhöjd, lätt tillbakadragna. Handflatorna vända framåt, spreta med fingrarna. Långa djupa andetag, 1-3 min. Rotlås. Ta ner armarna, ta ett kliv ihop, rulla loss axlar och skuldror, studsa på hälarna en liten stund, vila.
Effekter: Stimulerar cirkulation, stärker uthålligheten. Ger energi. Yogiskt en aurastärkare.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila