Vayus balans med eldandning
Denna andningsövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du eldandas i 3 min. och avslutar med dubbla rotlås sägs stärka immunförsvar, potens och motverka övergångproblematik. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i dina fem Vayus – som är olika underfunktioner i dina praniska flöden.
Instruktioner: Ryggen rak. Överarmar vilar mot revbenskorgen, underarmarna pekar upp, handflator framåt. Tummarna trycker mot övre delen av handflatan under lillfingret, övriga fingrar uppåt tätt ihop. Öppna i bröstkorgen, tryck ihop skulderbladen. Ögon 10 % öppna, fokus på nästippen, eldandning, 3 min. Rotlås på inandning, spänn alla muskler i 10 sek. för att cirkulera energin. Andas kraftfullt ut genom munnen. Andas in, rotlås, samma utandning. Andas in, andas ut – visslande långsamt. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.
Effekter: immunförsvar, potens, motverkar övergångsproblematik, verkar föryngrande och vitaliserande på hela din organism. Yogiskt sägs denna mångtusenåriga övning ge kontroll över dina fem Vayus (funktioner av prana).
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila