Hej! Under en period nu kör jag tandem mellan Blogg och Podd. Här hittar du länkar till sådant jag pratar om – men om du hellre lyssnar på än läser det här inlägget, så säger jag ungefär samma sak i denna veckas podd
Jag fortsätter den här veckan på temat om hjärnan – ett tema jag varvar med mina fascinerande möten – där jag träffar Maret, Ingun, Julia, Maggan, Mia, Helena, Ann-Britt och andra kloka, starka kvinnor, och där vi pratar om yoga som det här århundradets viktigaste kompetens. Så: varannan damernas – och varannan hjärnan denna höst. Den här veckan tänkte jag lite översiktligt, berätta om hjärnans 12 kranialnerver.
Hjärnan kopplar ihop sig med och skickar signaler runt i kroppen via nerver vars rötter utgår från ryggmärgen. Det finns 31 sådana nervpar, ischiasnerven är ett exempel på en sådan nerv. Sen finns det också, ytterligare 12 stycken nervpar, de s.k. kranialnerverna, som via sina rötter ansluter direkt till hjärnan. Flera av dem finns bara inne i hjärnan men det finns också exempel på kranialnerver: Vagusnerven – som går långt ner i kroppen, kroppens längsta nerv, den börjar i hjärnstammen och går hela vägen ner till tjocktarmen, och hos kvinnor ända ner i livmodertappen.
Dessa kranialnervspar är symmetriskt fördelade: 12 stycken till höger och 12 stycken till vänster i hjärnan och alla tolv är synliga på hjärnans undersida. Dessa nervers förgreningsmönster och förlopp i huvudet är ofta väldigt invecklat. En del av dem förmedlar signaler till hjärnan, andra förmedlar signaler från hjärnan. De tolv kranialnerverna är:
- Luktnerven – det kortaste kraniella nervparet, ansvarar för att sända luktstimuli från näsan till hjärnan.
- Synnerven – ansvarig för att leda visuell stimuli från ögat till hjärnan, den för information från ögats fotoreceptorer till hjärnan, där informationen sen integreras och tolkas.
- Ögonmuskelnerven – kontrollerar ögonrörelser och är ansvarig för pupillstorlek.
- Rullmuskelnerven – har motoriska och somatiska funktioner kopplade till ögats sneda muskel, som kan få ögongloberna att röra sig och även rotera.
- Trillingnerven – den största kranialnerven, bär känslig information till ansiktet, förmedlar info för tuggprocessen, förmedlar förnimmelser av beröring, smärta och temperatur från huvudets framsida, ansikte, ögon- näs- och munhåla/tänder.
- Sidtittarnerven – utgår från hjärnstammens framsida, ansvarar för att överföra motoriska stimuli till ögat på ett sätt som bl.a. tillåter ögat att röra sig sida/sida.
- Ansiktsnerven – styr mimik, blinkning, läpprörelser, smak, produktion av saliv och tårvätska.
- Balans/hörselnerven – ansvarar för orientering i rummet, balans och hörselfunktion.
- Tung/svalgnerven – samlar info från tungans smaklökar och sensorisk information från svalget, där den styr sväljning och salivproduktion. Den övervakar också blodtrycket.
- Vagusnerven – kommer ut från förlängda märgen, försörjer nerver till svalg, mat- och luftstrupe, struphuvud, bronker, hjärta, mage, lever m.m. Reglerar aktivering och kontroll av stressnivåer i kroppen.
- Extranerven – styr via hals o nackmuskler rörelser av huvud och axlar. Den låter oss bl.a. kunna kasta huvudet bakåt.
- Tungmuskelnerven – en motorisk nerv involverad i tungans rörlighet, tungmuskler, svälj och tal.
Utöver dessa 12 klassiska kranialnerver finns det i hjärnan även en nerv som kallas Kranialnerv Noll. Den upptäcktes 1878 av en tysk forskare, Gustav Fritsch, och den har beskrivits ha en roll relaterad till avkänningen av feromoner och vara involverad i att reglera sexuellt beteende hos människor och andra däggdjur.
Av dessa 12, eller 13, kranialnerver så är Vagusnerven – den 10:e kranialnerven – oerhört central, med en närmast total kontroll över vad som händer i kroppen. Vagusnerven som i ett yogiskt perspektiv är extra intressant, den är involverad i stort sett i alla kroppsprocesser. Den består av ca 80-100 000 nervtrådar – där ca 80 % består av att samla in data om vad som pågår i kroppen och skicka dessa till hjärnan.
Vagusnerven styr exempelvis svalget, mjuka gommen och gomseglet. Motoriska grenar löper till och styr över stämbanden, struphuvudets muskler och den påverkar lungorna. Vagus balanserar hjärtat genom att reglera blodtryck och lugna hjärtklappning. I mag- och tarmkanalen balanserar den din tarmflora, enzymer, lever och mjälte. Vidare så reglerar den blodsockret, kontrollerar hormonell produktion, könsorgan och kroppens immunförsvar. Nervsignaler via Vagus kan exempelvis hämma aktivering av olika inflammatoriska processer. Vagusnerven läker och håller kroppen i jämvikt. Yogiskt sett arbetar vi mycket och strukturerat med att skapa balans och flöde i vagusnerven.
Jag återkommer till Vagusnerven och det yogiska perspektivet på den i kommande poddavsnitt.
Hjärnan och dess hälsa ÄR viktiga facetter och hela denna hemsida – www.iamyoga.online – handlar om att skapa balans i alla aspekter av oss själva – inkl. hjärnan. Under TRINITY-rubriken exempelvis hittar du flera serier med hjärn- och Vagusbalanserande 15 minuters sekvenser. I tjänsten kan du i lugn och ro och utan några som helst förpliktelser testa allt det här på egen hand. Första månaden i onlinetjänsten är helt kostnadsfri – därefter 149:-/mån. Ingen bindningstid. Här finns, utöver denna blogg:
- Ett guidat andetag
- Enstaka övningar & meditationer
- Trinitys – korta sekvenser
- Onlineklasser
- Kvällskurser
- Kundalini Classics – Audiopass
- Workshops
- Självstudiekurser
- Utbildningar
- Mikro-poddar
- Enskild session, live/zoom
- Vacker mantramusikm.
- VARMT VÄLKOMMEN ATT TESTA EN AV DETTA ÅRHUNDRADES VIKTIGASTE KOMPETENSER!