Logga in

20-20 – 2020

En kurs med Göran Boll

20-20 – 2020

med Göran Boll
Tema - 20/20-2020
play-rounded-outline

Tema - 20/20-2020

4 röster, snitt 5
Innehåller: 20 pass

Varmt välkommen till denna kurs! 

Skulle det vara något som är oklart eller som du undrar över så hittar du svaren på de flesta frågor i vår kunskapsbank – Lycka till med din träning!

Tema - 20/20-2020
play-rounded-outline

Tema - 20/20-2020

Om kursen

Dessa 20-minuterspass som kom till mig i samband med pandemin 2020 kan ses som ett sätt och en möjlighet att på relativt kort tid och med enkla medel knyta an till en djupare, stabilare plats i oss själva.

Även om och när pandemin går över kommer stora och snabba förändringar fortsätta vara en del av vardagen – och där behöver vi kunna fortsätta stå stadigt.

Passen består av enkla fysiska övningar, sköna andningstekniker, djupavslappning och meditation. Inga förkunskaper behövs, ALLA kan vara med i dessa pass och du kan delta sittande på stol

Göran Boll

Internationellt diplomerad yoga och meditationslärare, internationellt certifierad yogaterapeut och föreläsare

Läs mer om Göran

20/20 – 01

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. Den bifogade texten handlar om . . .

20/20 – 02

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande – bl.a. Mirakelböjen. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. Den bifogade texten handlar . . .

20/20 – 03

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande, inkl den fantastiska ryggflex-varianten. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. Den bifogade texten . . .

20/20 – 04

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl den intensiva Grodan. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. . . .

20/20 – 05

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och på alla fyra – inkl den djupverkande Katt & Ko. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara . . .

20/20 – 06

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl den mycket kraftfulla dynamiska Kråkan. Det avslutas med Bhramari 8:1, var mmm-vibration i svensk forskning visat sig vara både . . .

20/20 – 07

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment – inkl den på ytan enkla – men djupt utmanande Nack-Skulder övningen. Vi fortsätter med Bhramari 8:1, var mmm-vibration i svensk forskning visat sig vara . . .

20/20 – 08

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl den lite annorlunda Höga Benlyft med händerna på anklarna. Vi fortsätter med Bhramari 8:1, var mmm-vibration i svensk forskning . . .

20/20 – 09

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl den dynamiska Väderkvarnen. Det avslutas åter igen med Bhramari 8:1, var mmm-vibration i svensk forskning visat sig vara både . . .

20/20 – 10

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl den mycket kraftfulla Springa/Boxa övningen. Det avslutas med Bhramari 8:1, var mmm-vibration i svensk forskning visat sig vara både . . .

20/20 – 11

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande – inkl den djupt avslappnande Nackrullningen. Vi återvänder här till meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. . . .

20/20 – 12

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl den fantastiska Mirakelböjen. Det avslutas åter med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och . . .

20/20 – 13

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl Triangelställningen. Vi fortsätter med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. Den bifogade . . .

20/20 – 14

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande, inkl. en nackvridnings-variant som balanserar hela chakrasystemet. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. . . .

20/20 – 15

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande, inkl. en skön sidoböj med händerna i björngreppet. Även detta pass avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både . . .

20/20 – 16

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående, inkl. den lite tuffa Stol-övningen. Vi är nu tillbaka till meditationen Bhramari 8:1 vars mmmm-ljud i svensk forskning visat sig vara . . .

20/20 – 17

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande, inkl den för nacke/käkar så välgörande Nackvikningen. Vi fortsätter med meditationen Bhramari 8:1 vars mmmm-ljud i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande . . .

20/20 – 18

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande, inkl den klassiska Ryggvridningen. Det avslutas med meditationen Bhramari 8:1 vars mmm-ljud i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. Den . . .

20/20 – 19

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande, inkl Nackrullning framåt! Även detta pass avslutas med meditationen Bhramari 8:1 vars mmm-ljud i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral. . . .

20/20 – 20

20 min
Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande inkl. den helt fantastiska nackrullnings-varianten Alta Major. Passet och hela kursen avslutas med meditationen Bhramari 8:1 vars mmm-ljud i svensk forskning visat sig . . .

Extramaterialet är endast tillgängligt för kunder med ett aktivt medlemskap 

Vad andra har sagt om kursen

4 reaktioner på ”20-20 – 2020”

  1. maggazell
    Snabbisåterhämtarna Ibland när jag inte vill ha ett helt pass, kanske svårt att klämma in osv, men behöver Yoga för att må bra då är dessa pass perfekta. Sedan juli 2020 gör jag ett 20 minuterspass varje morgon, perfekt start på dagen. Göran har verkligen lyckats knyta ihop allt som behövs här och med sin lugna informativa stämma leder han genom hela passet så man blir lugn i sinnet och kroppen trivs. Missa inte extramaterialet, så spännande läsning.
  2. annjohansson1
    20-20 Bra med korta pass, lättare att få in i vardagen. Skönt att starta dagen med yoga, utan stress. Bra variation på passen. Jag har kört igenom passen i ordning först, men när man provat alla är det lätt att ta fram vad man behöver för stunden. Ann
  4. johanssonlena
    En skön start Vill tacka för 20 sköna dagar. Har gett mig en mycket bra start på dagen, 20 minuter hinner jag alltid göra på morgonen. Gett mig energi och ett välbefinnande dagen igenom.

Ge gärna feedback

I AM Online

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

Facebook-f Instagram Linkedin

I AM Online - Made with ♡ in Sweden

Logga in

Fortsätt med Google
Fortsätt med Facebook
Fortsätt med Apple
eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Få de senaste nyheterna

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Senaste nytt från och om I AM