Denna onlinetjänst är omfattande: hundratals pass och meditationer, enskilda övningar, kortare och längre sekvenser – med nytt innehåll som läggs in varje månad. Var ska man börja?
Förslaget är – börja här – med några enkla, väl utprövade verktyg som passar alla. Här hittar du: Fyra grundläggande andningstekniker, fyra enkla, djupverkande yogaövningar, fyra korta men kompletta sekvenser, fyra meditationer – samtliga testade i forskning
Lilla verktygslådan är enkel och samtidigt väldokumenterad. Tre svenska forskare har fått doktorshattar för sin forskning på dessa sekvenser – vilket lett till att flera av dem idag används i vården, på flera hundra vårdenheter, i en utveckling där Sverige är världsledande. Flera av verktygen är även testade internationellt, vid exempelvis Harvard och Stanford, samt av meriterade forskare, ända upp på Nobelpristagarnivå.
Andningens betydelse för hälsa och välbefinnande kan inte nog poängteras – och yogans medvetna andetag – pranayama – bidrar till detta. Andningen binder, länkar kropp och sinne till allt som är. Vi bjuder bokstavligt talat in hela Kosmos in i våra kroppar när vi andas in. Andetaget energifyller, avgiftar och påverkar oss ända ner på cell och DNA-nivå.
Asanas, de fysiska momenten är för många den första kontakten med yogan, som anser att kropp och sinne är intimt sammanlänkade, de påverkar varandra. Övningarna är som meditation i rörelse, där du fokuserar på andningen och det som sker i dig. En asana utförs mjukt, efter bästa förmåga, forceras aldrig, får inte göra ont. Det viktiga är den medvetenhet och fokus med vilken du utför din asana.
Ett pass, en yogisk sekvens – kort eller lång, är som ett recept. Alla komponenter har sin betydelse. Ordningsföljd, andningstekniker, mudras, mantran, inre fokus mm – alla delar hänger samman på ett ytterst intelligent och djupverkande vis. Där t.ex. en på ytan så enkel böj-och-töj sekvens som det Korta Ryggpasset ger mätbara effekter i en lång rad medicinska forskningssammanhang.
Meditation är viktigt. En helt central facett inom all form av traditionell yoga. Den behövs idag kanske mer än någonsin – nästan en fråga om liv eller död i vår sköna nya värld, där förändringarna sker så oerhört snabbt. Vi behöver meditationens återkommande och väl utforskade depåstopp, som lugnar, centrerar, frigör energi och låter oss landa tryggt i Stormens Öga.
I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.
I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.
I AM Online - Made with ♡ in Sweden
Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren
Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren
Senaste nytt från och om I AM
