Båda dessa pass innefattar ECIWO, Sat Kriya, tapping på vänster handkant och benskak.

Detta andra pass innehåller en längre Sat Kriya – 11 min.

Här är tanken att du gör övningen så länge du orkar, vilar en stund med händerna på huvudet eller mot bröstet, sen fortsätter du övningen igen så länge du orkar. Intervall-växla mellan dessa båda tills det gått 11 min.

Sat Kriya är en av kundaliniyoga-traditionens mest fundamentala övningar. Starkt balanserande på alla chakran, många meridianer, frigör fobier och bidrar till ett fritt, naturligt energiflöde genom hela systemet. Den stimulerar kroppens självläkande förmåga, kreativitet och självkänsla. Bukorganen ges mjuk rytmisk massage, andningsmuskulaturen stretchas, hjärta och nervstyrka stärks och stimuleras.

När Sat Kriya görs i minst 11 min ses den som ett helt yogapass, inklusive meditation. Börja med 3 min. och arbeta dig sakta upp till 11 min. Respektera kraften i tekniken, vila alltid ordentligt efter.

Benskaket aktiverar kroppens egen skaka-loss-efter-ett-trauma respons, en rent evolutionär överlevnadsmekanism vi har gemensam med alla däggdjur. Via skakningarna kommer vi bl.a. åt psoasmuskeln – Själens Muskel, som lagrar mycket av den stress vi inte löpande förmår bearbeta.