Denna kraftfulla muskel och visualiseringsövning där du ”låtsas” att är på gym och jobbar hårt med tunga vikter är stärkande för muskulatur och nervsystem samtidigt som den kan bearbeta och lösa upp emotionella spänningar Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på mag- och hjärtchakrat.

Instruktioner: Sträck armarna rakt fram och sedan isär 60 grader. Andas in genom näsan, håll andan, knyt nävarna, som om du höll om två handtag med vikter kopplade till. Böj armbågarna och dra sakta och med stor muskelanspänning i hela kroppen, som om det verkligen vore tungt, nävarna in mot bröstet. När nävarna når dit – andas kraftfullt ut genom munnen, slappna av. Upprepa denna sekvens under 1-3 min. Se ARG ut genom hela övningen. Rotlås. Rulla axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Starkt cirkulatorisk effekt, löser upp emotionell anspänning, Yogiskt bra för mag- och hjärtchakra.