Denna mantrameditation syftar till att expandera dig som människa. AUM är en Bija, ett frömantra.. utvecklad i den vediska traditionen för att rena sinnet och skapa balans på alla plan. AUM skapar resonans med pannchakrat.
Det är ett stärkande, energigivande, renande, grundande mantra för att öppna upp blockeringar och skapa balans i ditt sjätte chakra.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila