Baby pose
Denna avslappningsövning som initialt kan upplevas utmanande är utifrån ett yogiskt perspektiv djupt vilsam och balanserande för hela chakrasystemet. Den sägs ha kapacitet att lyfta fram kroppsminnen från tidig barndom – känslor av trygghet och avspänning.
Instruktioner: Från klippställningen, sjunk ner med pannan mot golvet, armarna ner längs sidorna med handflatorna uppåt, eller i golvet runt huvud och hjässa. Slappna av i ställningen, andas långa djupa andetag.
Effekter: ländrygg, matsmältning, djupavslappning, balanserar hela chakrasystemet och alla tre doshor.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila