Bågskytten
Denna stående övning där du likt en vaktpost med spänd båge fokuserat står redo för ALLT, arbetar djupverkande på nervsystem, uthållighet, fokus och utstrålning. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar Bågskytten på balans i ditt energisystem, specifikt 1:a, 2:a och 4:e chakrat och det elektromagnetiska fältet runt dig – din aura.
Instruktioner: I stående, lätt bredbent, tårna pekande framåt. Vrid vänster fot ut åt vänster, tag ett kliv ut åt vänster med vänster fot så att vänster ben böjs med låret nästan parallellt med golvet utan att knäet går ut över foten. Sträck vänster arm som om du höll en pilbåge. Spänn strängen med höger hand ut bakom höger öra. Öppna ögon se i pilens riktning. Långa djupa andetag genom näsan i 1-2 min. Sätt press på kroppen. Byt sida, 1-2 min. Rotlås. Studsa på hälarna en stund. Vila.
Effekter: Denna övning frigör stress, stärker nervsystemet,ger ökat fokus , påverkar 1:a och 2:a chakrat och är bra för hjärta och aura.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila