Denna koordinationssövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du rör armarna ut och in i takt med intensiv andning ger energi och skapar ett starkt fokus. Utifrån ett yogiskt perspektiv är detta en övning för hjärtchakra och aura med kapacitet att ge dig emotionell stabilitet.

Instruktioner: Med rak rygg, slutna ögon och fokus i 3:e ögat, börja skjuta fram en hand/arm i taget, handflatan framåt, fingrarna uppåt – som om du sköt något ifrån dig. Andas i takt genom öppen mun, som en flämtande hund – andas ut när du skjuter ut en hand. Avslut: stanna upp med en arm ut, andas in, spänn hela kroppen 15-20 sek. Andas ut, slappna av, skifta arm, andas in, håll, spänn hela kroppen igen. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Enligt yogan har den denna femtusenåriga övning kapacitet att rensa bort alla dina mentala och emotionella blockeringar. Den jobbar bl.a. på hjärtchakrat och auran runt din kropp.