Elektromagnetiska fältet
Syftet med denna stående övning, först med benen isär och armarna ut, sen med benen ihop och armarna upp, är att i en stadig position stärka fokus och uthållighet samtidigt som du stimulerar det elektromagnetiska fältet runt kroppen. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att stärka och balansera din aura.
Instruktioner: Stå stadigt, benen brett isär, armarna rakt ut åt sidorna, handflatorna framåt, fingrarna spretar. Långa djupa andetag. Håll position 1-2 min. Dra ihop fötterna, armarna går rakt upp, knäpp händerna enl. bild, Långa djupa. Håll 1-2 min. Svep armarna ner till sidan, ett lätt kliv isär, andas långa djupa andetag i 1 min. Studsa kort på hälarna. Vila.
Effekter: Nervstyrka, fokus, balans, stärker hela chakrasystemet och det elektromagnetiska fältet – auran.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila