Denna andnings- och koncentrationsövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du andas långsamt i 3 min. och avslutar med kraftfull muskelspänning sägs stärka uthålligheten och skapa balans i hjärnan. Utifrån ett yogiskt perspektiv sägs den regenerera kroppens molekylära struktur när varje moment görs 3 min under 40 dagar.

Instruktion: Sitt med rak rygg. Ögonen slutna, fokus på hakspetsen. Sträck höger arm upp 60 grader och vänster arm snett ner bakåt, armarna skapar en rät linje från hand till hand, Pekfingrarna sträckta, övriga fingrar i handflatan låsta under tummarna. Lugn, djup andning. 1 min. Släpp upp lillfingrarna, lång/ring kvar under tummen, samma andning/fokus, 1 min. Släpp ut alla fingrar, samma andning/fokus, 1 min. Avslut: andas in, håll, spänn alla muskler, andas ut, slappna av, rep. två gånger till. Kom ur ställningen, rulla loss axlar/skuldror. Vila.

Effekter: stärker uthållighet, nervsystem och balanserar hjärnan. Yogiskt sägs denna mångtusenåriga övning regenerera hela kroppens molekylära struktur när varje moment görs 3 min under 40 dagar, då ett pass i sig själv. Fokus på hakan (månpunkt) ger mental stabilitet.