Happy Baby
Denna sköna liggande övning – Happy Baby är en position som öppnar upp i ljumskar och höfter. Bra för ländryggen. Yogiskt sägs den lugna sinnet, lindra stress och trötthet i kroppen – och balansera sexualchakrat.
Instruktioner: På rygg, dra knäna ner mot bröstet, sära där rejält på knän och fötter, för upp armarna längs benens insidor, ta tag med händerna om utsidan av fötterna, alt. om du inte når dina fötter, ta tag om anklar eller knän. Ligg så, slappna av i positionen och låt andetaget komma ända ner in i magen. 1-3 min. Rotlås. Vila på rygg.
Effekter: frigör spänning, stretchar ljumskar, höfter och ryggrad, lugnar sinnet, kan lindra stress och trötthet. Yogiskt: 2:a chakrat
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila