Denna andnings- och koncentrationsövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du andas kraftfullt i 1-3 min. och avslutar med tre ”kanonskott” sägs rena blodet, ge energi och skapa balans i hjärnans körtlar. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans framför allt din nedre triangel.

Instruktion: Sitt med rak rygg. Tryck tummarna mot handflatorna precis nedanför lillfingrarna. Vik ner lill- och ringfingrar över tummen. Med böjda armar håll händerna i luften framför hjärtat. Pek- och långfinger linje med varandra. Handflatorna neråt. Andas in genom öppen mun, formad som ett O, andas ut genom näsan, så kraftfullt att näsan rynkar sig.

När du andas ut, svep underarmarna ut så fingrarna pekar framåt. När du andas in genom munnen, svep armarna in mot hjärtat igen. Ögonen 10% öppna fokus på nästippen 1-3 min. Avsluta: andas in, håll 10 sek. spänn alla muskler i kroppen. Andas ut som ett kanonskott via munnen. Gör om två gånger till. Kom ur ställningen, rulla loss axlar/skuldror. Vila.

Effekter: ger energi, renar blodet, balanserar hjärnan, tallkottkörtel o hypofys. Yogiskt sägs denna mångtusenåriga övning balansera din nedre triangel.