Denna liggande övning stretchar och stärker på ett genomgripande sätt muskulatur i ben, bäcken och ländrygg, vilket ger en ökad bålstabilitet. Utifrån ett yogiskt perspektiv påverkar övningen flödet genom ditt centrala energisystem. Sägs vara extra bra övning för dig som kvinna då den kan påverka och balansera menscykel, pms, menopaus etc.

OBS: Görs ej vid menstruation.

Instruktioner: På rygg, dra in fötterna nära baken, 1-2 dm mellan fötterna och fotsulorna mot golvet. Håll (om du når) om anklar/byxben, annars handflatorna mot golvet intill kroppen. Tryck upp höfterna så högt du kan på inandning, för dem ned till golvet på utandning. Upp och ner på detta sätt, 1-3 min. Rotlås. Vila på rygg.

Effekter: ben, höfter och andra leder, länd, bukorgan, cirkulation. Yogiskt sett 1:a, 2:a och 3:e chakrat.