Denna liggande övning stretchar och stärker på ett genomgripande sätt muskulatur i ben, bäcken och ländrygg, vilket ger en ökad bålstabilitet. Utifrån ett yogiskt perspektiv påverkar övningen flödet genom ditt centrala energisystem. Sägs vara extra bra övning för dig som kvinna då den kan påverka och balansera menscykel, pms, menopaus etc.

OBS: Görs ej vid menstruation.

Instruktioner: På rygg. Sätt fotsulorna mot varandra så nära baken som du kan, sträck armarna ner längs golvet intill kroppen, handflatorna mot golvet. Andas in och pressa höfterna så högt du kan, andas ut och kom ner igen. Fortsätt upp och ner på detta sätt under 1-3 min. Avsluta med ett rotlås. Vila på rygg.

Effekter: ben, höfter och andra leder, länd, bukorgan, cirkulation. Yogiskt sett 1:a, 2:a och 3:e chakrat.