Ögonövningar är ett återkommande inslag inom traditionell yoga och kinesisk medicin och det finns gott om exempel på hur människor som tränar på detta sätt kan minska på användandet av glasögon. Detta är en i en hel serie övningar som strukturerat arbetar på ögonmuskler, synnerv och tårflöde.

Instruktioner: I sittande, med slutna ögon, börja mjukt massera dina ögonlock, ögonbryn och runt näsroten. Gå sen vidare in i övningen: Med händerna på knäna, öppna ögonen, för blicken runt i en fyrkant, upp, från vänster till höger, ner igen tillbaka åt vänster igen, samtidigt som du flyttar tummen mellan fingertopparna och tänker I AM, I AM, 1 min. Skifta sen, andra hållet i 1 min. Slut sedan dina ögon. Avsluta övningen med att kraftfullt gnugga dina handflator mot varandra och sen kupa dem över slutna ögonlock. Håll så en liten stund. Kom ur ställningen, vila.

Effekter: Ögonmuskulatur, synnerv, tårkanaler/tårflöde. Yogiskt arbetar all ögonyoga på pannchakrat.