Tratakam
För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap
09:01
Denna fokusmeditation som innebär att du tittar på en punkt/ljuslåga syftar till att befria dig från negativa tankar och begränsningar i upplevelsen av jaget.
Den syftar till att öppna dina övre chakran, skapa jämvikt och mod, stärker ögonmuskler, ge bättre syn, minne och koncentration, lindra stress, huvudvärk och migrän.
Tratakam ska INTE göras om du har ögonproblem.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila